Amerykański tygodnik U. S. News publikuje co roku swój ranking, w których zaprezentowane są diety uważane na podstawie opinii ekspertów (żywieniowców, dietetyków i lekarzy) za najzdrowsze. Od wielu, wielu lat na szczycie tego rankingu znajduje się dieta DASH. Zastanawiasz się, na czym polega ten sposób żywienia i jakie efekty wybiera na nasze zdrowie i organizm? Czy warto zdecydować się na przejście na tę konkretny sposób odżywiania?
Dieta dash efekty
Dieta dash jest dietą prozdrowotną. Polecają ja przede wszystkim lekarze kardiolodzy a także diabetolodzy, pozwala bowiem na bardzo skuteczne obniżenie ciśnienia tętniczego oraz spadek poziomu cukru we krwi. Mimo, że nie jest to dieta odchudzająca, przy okazji jej stosowania dojść może do znacznego spadku tkanki tłuszczowej – jest bowiem wartościowa, odpowiednio zbilansowana i zwyczajnie zdrowa. Ograniczyć należy przede wszystkim sól (do absolutnego minimum) oraz słodycze (do 5 porcji w tygodniu). Jeść należy produkty pełnoziarniste, chude mięso oraz wędliny, owoce i warzywa, tłuszcze roślinne oraz orzechy i nasiona. Należy też pić co najmniej 1, 5l wody.
Najnowsze komentarze